CATEGORIAS

CrossFit Kahuna
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PRÉ REQUISITOS

CrossFit Kahuna
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INSCREVA-SE

CrossFit Kahuna
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CAD​​​​A INTEGRANTE DA DUPLA DEVE PREENCHER TODOS OS CAMPOS DO FORMULÁRIO E ENVIAR SEPARADAMENTE.​​​​​

​​​​​​​​​​APRENDIZ

Categoria inovadora, elaborada para praticantes com o mínimo de 1 mês de prática na modalidade, que queiram entrar em nossa brincadeira para se superar.

​​​​​​​​​​​INICIANTE

Categoria voltada para duplas que tenham no mínimo 6 meses de CrossFit e que atendam os pré-requisitos da categoria.

​​​​​​​​​​​SCALE - INTERMEDIÁRIO

Categoria voltada para duplas com no mínimo 1 ano de prática na modalidade ou que atendam os pré-requisitos básicos da categoria.

​​​​​​​​​​​​RX - AVANÇADOS

Categoria voltada para duplas com 1 ano ou mais de pratica na modalidade, ou que atendam os pré-requisitos básicos da categoria.

O QUE É O
​​​​​​​KAHUNA GAMES?

QUEM PODE PARTICIPAR?

QUANDO?

ONDE?

​​​​​​​​​​CROSSFIT KAHUNA

Rua Ministro Ferreira Alves, 575 - Perdizes, São Paulo - SP, 05009-060
Tel: (11)3862-8704 / (11)94052-4860
E-mail: atendimento@crossfitkahuna.com.br

​​​​​​​​​O KAHUNA GAMES


É UM DIA DE MUITA DIVERSÃO COM 4 WODS PARA VOCÊ E SEUS AMIGOS SE DIVERTIREM MUITO.

IMAGINA VOCÊ REALIZANDO VÁRIOS WODS DESAFIADORES COM UM AMIGO QUE VOCÊ VAI ESCOLHER, PARA SE SUPERAREM JUNTOS.

​​​​​​​​QUALQUER PESSOA


INDEPENDENTE DO NÍVEL DE CONDICIONAMENTO FÍSICO, QUEM JÁ TREINA OU QUE COMEÇOU A TREINAR AGORA.

PARA FACILITAR A DIVISÃO DOS WORKOUTS (TREINOS) TEREMOS 4 CATEGORIAS

My Image

​APRENDIZ



FEMININO

AIR SQUAT (APOIO NA BOLA)

AIR SQUAT JUMPING

DEADLIFT C/WALL BALL #18LB

FRONT SQUAT C/WALLBALL#18LB

JUMPING JACKS

KETTLEBELL SHOULDER PRESS#6KG

RING ROW

RUN 100M

SPROW C/ WALL BALL # 18 LBS
​​​​​​​
STEP UP


MASCULINO
​​​​​​​


AIR SQUAT (APOIO NA BOLA)

AIR SQUAT JUMPING

DEAD LIFT C/WALL BALL # 25 LBS

FRONT SQUAT C/WALL BALL #25LB

JUMPING JACKS

KETTLEBELL SHOLDER PRESS #8 KG

Ring Row

RUN 100M

SPROW C/ WALL BALL # 25LBS
​​​​​​​ 
STEP UP

O EVENTO SERÁ REALIZADO NO DIA 27/10/18 - SÁBADO 

HORÁRIO DE ÍNICIO: A PRIMEIRA BATERIA IRÁ COMEÇAR ÀS 10:00.

HORÁRIO TÉRMINO.

ENCERRAMENTO - HORÁRIO PREVISTO PARA ENCERRAMENTO DOS WORKOUTS E PREMIAÇÃO - 18:30

PÓS - WORKOUT?????

A MELHOR PARTE VEM AGORA 

APÓS A PREMIAÇÃO TEREMOS UMA BALADA PARA COMEMORAR 1 ANO DE CROSSFIT KAHUNA.

TODOS VÃO PODER FICAR E SE DIVERTIR, DAR BOAS RISADAS COM A NOSSA COMUNIDADE.


#1anoCrossFitKahuna

​​​​​​​

INICIANTE



FEMININO


​​​​​​​DEADLIFT #55 LBS

DUMBBELL THRUSTER #5KG

KIPPING JUMPING PULL-UPS 

PUSH PRESS #35LB
(PESO DA BARRA)

PUSH-UPS
(COM ADAPTAÇÃO NA CAIXA 24)

RING ROW 

STEP UP OVER

SINGLE UNDER

WALLBALL #12LB



MASCULINO
​​​​​​​


DEADLIFT #65LB

DUMBBELL THRUSTER #7,5KG

KIPPING JUMPING PULL-UPS 

PUSH PRESS #45LB
(PESO DA BARRA)

PUSH-UPS
(COM ADAPTAÇÃO NA CAIXA 16)

RING ROW 

STEP UP OVER

SINGLE UNDER

WALLBALL #12LB 

​SCALE



FEMININO

AIR ASSALT BIKE

BOX JUMP OVER 

BURPEE

CLEAN & JERK #95LB

DOUBLE UNDER

DUMBBELL CLEAN #12,5KG 

DUMBBELL SNATCH #15KG

HSPU (HANDSTAND PUSH-UP)

KB SWING E VARIAÇÕES #20KG

OVERHEAD LUNGE W/ KETTLEBELL #12KG 

PULL-UPS E VARIAÇÕES (BUTTERFLY/KIPPING/STRICT/ RING)

PUSH-JERK #95LB

ROPE CLIMB E VARIAÇÕES
 
ROW 

RUN 

SNATCH E VARIAÇÕES (HIGH HANG/HANG/SQUAT SNATCH) #55LB

TOES TO BAR 

WALLBALL #16LB


​​​​​​​

MASCULINO

​​​​​​​

AIR ASSALT BIKE 

BOX JUMP OVER 

BURPEE

CLEAN & JERK #135LB

DOUBLE UNDER 

DUMBBELL CLEAN # 15KG 

DUMBBELL SNATCH #17,5KG

HSPU (HANDSTAND PUSH-UP)

KB SWING E VARIAÇÕES #24KG

OVERHEAD LUNGE W/ KETTLEBELL #16KG 

PULL-UPS E VARIAÇÕES (BUTTERFLY / KIPPING / STRICT/ RING)

PUSH-JERK #135LB

ROPE CLIMB 

ROW 

RUN 

SNATCH E VARIAÇÕES (HIGH HANG / HANG / SQUAT SNATCH) #95LB

TOES TO BAR 

WALLBALL #18LB

RX



FEMININO

AIR ASSALT BIKE


BAR MUSCLE UP 

BOX JUMP OVER 

BURPEE


CLEAN & JERK #115 LB

DOUBLE UNDER 

DUMBBELL CLEAN #17,5KG 


DUMBBELL SNATCH  #17,5KG

HSPU (HANDSTAND PUSH-UP)

KB SWING E VARIAÇÕES #24KG


OVERHEAD LUNGE W/ KETTLEBELL #16KG 

PULL-UPS E VARIAÇÕES (BUTTERFLY/KIPPING/STRICT)

PUSH-JERK #115LB


ROPE CLIMB E VARIAÇÕES
(LEG LESS)

ROW 

RUN 


SNATCH E VARIAÇÕES
(HIGH HANG/HANG/SQUAT SNATCH) #75LB

TOES TO BAR


WALLBALL #18LB



MASCULINO


AIR ASSALT BIKE 

RING MUSCLE UP 

BOX JUMP OVER 

BURPEE

CLEAN & JERK #185LB

DOUBLE UNDER 

DUMBBELL CLEAN #22,5KG 

DUMBBELL SNATCH #22,5KG

HSPU (HANDSTAND PUSH-UP)

KB SWING E VARIAÇÕES #28KG

OVERHEAD LUNGE W/ KETTLEBELL #18KG 

PULL-UPS E VARIAÇÕES (BUTTERFLY / KIPPING / STRICT)

PUSH-JERK #185LB 

ROPE CLIMB E VARIAÇÕES
(LEG LESS)

ROW 

RUN 

SNATCH E VARIAÇÕES
(HIGH HANG/HANG/SQUAT SNATCH) #115LB

TOES TO BAR 

WALLBALL #25LB

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O TERCEIRO LOTE EXPIRA EM:

Ex: #teamkahuna
DATA DE NASCIMENTO

​​​​​​​​​​​APÓS ENVIO DO FORMULÁRIO E PAGAMENTO, BAIXE O APP TECNOFIT BOX PARA ACOMPANHAR O LEADERBOARD E WOD NO DIA DA COMPETIÇÃO.

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